六月養(yǎng)身保健宜：

  補(bǔ)充水分

  降低天氣干燥對身體不良影響的最好辦法就是多喝水，燥熱六月里，每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000～2400毫升。

  另外，在早上的時(shí)候人體血液濃度及血黏度較高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該是喝一杯白開水。這樣做不但可以保持體內(nèi)足夠的水分，還可以清潔腸道、增強(qiáng)代謝、稀釋血液、預(yù)防上火、排毒養(yǎng)顏。

  養(yǎng)魚種花

  養(yǎng)點(diǎn)魚或者種上幾盆花花草草，不僅能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對的濕度，使空氣更加清新，還可調(diào)節(jié)情致。

  開窗通風(fēng)

  因?yàn)樘鞖獾霓D(zhuǎn)暖，病毒和細(xì)菌也在這個(gè)季節(jié)開始活躍繁殖，易發(fā)生流行性感冒，甲型流感病毒的爆發(fā)就是個(gè)典型。所以我們除了需要提高機(jī)體免疫力外，還需要保持空氣的清新和流暢，保持勤通風(fēng)，注意保持空氣和食物的清潔衛(wèi)生。

  六月養(yǎng)身保健忌：

  作息不規(guī)律

  保證充足的睡眠，保持良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強(qiáng)身體的抗病能力。在氣候干燥、多變的六月，這一點(diǎn)尤為重要。更年期女性在這個(gè)季節(jié)要更加注意保健調(diào)養(yǎng)。

  貪涼傷身

  暑熱外蒸，人體毛孔張開，機(jī)體容易受風(fēng)寒侵襲，所以切不可夜宿露天，夜間乘涼也不宜太晚，以防暑濕感冒。為了防止晚上睡覺的時(shí)候踢被，最好穿著長袖長褲的睡衣入睡，以免在睡夢中著涼。

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